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過年後許多身體老毛病又犯了？有的人在過年期間作息不固定，三餐也沒有按時吃，於是出現胸口灼熱、打嗝、噁心等胃食道逆流症狀，也俗稱「溢赤酸」或「火燒心」。為了減少不適，一般人都知道需要減少刺激性食物，包括咖啡因與甜食等攝取，而坊間有傳言「可使用蜂蜜取代糖，比較不易引起胃酸逆流」，還有一說：「側睡能預防胃酸逆流？」是真的嗎？來聽聽中醫師怎麼說？

剛過完年，不少胃食道逆流的病人又來找腸胃科醫生或是中醫師來報到了。一般胃食道逆流患者的症狀除了吐酸水、胸口灼熱、吞嚥困難之外，常常還有一些非典型的症狀，如咽喉痛、沙啞、牙齦發炎、慢性咳嗽、胸悶胸痛等。

中醫師吳明珠表示，胃食道逆流是現代醫學病名，中醫無相應的病名，根據其主要臨床表現燒心、反酸、胸骨後灼痛、咽喉不適、口苦、噯氣、反胃等症狀，應歸屬於吐酸、嘔苦、吞酸、嘈雜、食管癉等範疇。

以中醫理論來看，引起胃食道逆流的病因主要是感受外邪、寒熱客胃；情志不遂、思慮太過；飲食不節、菸酒無度；膽邪犯胃以及稟賦不足、脾胃虛弱等為主。此外，現代人外用餐急又快，或者是過飽，也會造成胃食道的逆流疾病，典型的心燒熱感症狀通常是發生在飯後，尤其是在躺下來或者是腹部用力的時候比較明顯。

以中醫理論來看，引起胃食道逆流的病因主要是感受外邪、寒熱客胃；情志不遂、思慮太過等。

上班族咖啡喝過量，或愛喝含糖飲料、愛吃甜食的人，由於高糖、咖啡因都會刺激胃部，若已有胃食道逆流問題，甜點、冰品、咖啡、巧克力、薄荷類等食物都可能讓人不舒服，建議減量食用。

中醫治療胃食道逆流依證型辨證

胃食道逆流的中醫治療應當根據證型辨證施治。臨證治療以暢達氣機為要，依病情分別施以疏肝泄熱、和胃降逆、理氣化痰、活血祛瘀、健脾化濕；兼見虛證，辨明氣血陰陽，補而不滯。至於適合治療的穴道也要分實證、虛證：

穴道：

實證：內關、足三里、中脘。

虛證：脾俞、胃俞、腎俞、膻中、曲池、合谷、太沖、天樞、關元、三陰交等。

【避免胃食道逆流4招日常保健】

胃食道逆流的發病原因大致可分成4類：生理問題（例如老化、肥胖）、情緒壓力、食物（如太油太甜、菸、酒）或藥物（如某些氣喘、高血壓藥）。因此，要避免胃食道逆流反覆發作，以下日常保健不可輕忽：

1.刺激性食物勿過量：

上班族咖啡喝過量，或愛喝含糖飲料、愛吃甜食的人，由於高糖、咖啡因都會刺激胃部，若已有胃食道逆流問題，甜點、冰品、咖啡、巧克力、薄荷類等食物都可能讓人不舒服，建議減量食用。飲食上也要少吃多餐，少吃辛辣、油炸等難消化的食物。

坊間宣稱可使用蜂蜜取代糖，比較不易引起胃酸逆流？中醫師吳明珠說：「這是錯誤觀念」。

2.空腹少吃酸性食物：

此外，建議空腹不吃酸性食物，如柑橘類水果、醋等，以免胃酸大量分泌。較難消化的糯米、芹菜、竹筍等粗纖維食物，還有動物筋皮部位，也暫時少碰。

3.養成運動習慣：

維持良好運動習慣可以減緩胃食道逆流，運動可以釋放情緒壓力、減重，一舉兩得。肥胖會讓腹部壓力偏高，影響下食道括約肌的收縮。此外，人的腸胃就像水管一樣，堵塞時東西就會往上湧。也因此當病患有宿便、便祕的狀況，腸道無法排空，就會連帶向上擠壓胃部。運動是促進腸胃蠕動，解決便祕、肥胖的根本做法之一。除了飲食的調控，也要多運動，有助於改善胃食道逆流。

4.勿穿緊身衣物：

有人認為低腰褲不致增加胃部壓力，有人則主張只要是緊身衣物都可能擠壓腹腔，導致胃酸逆流。建議可花點時間觀察自己的狀況，如果穿了並無不適，那就是適合的衣著。同時也可注意腰帶束得太緊、久坐的問題，這些動作都會壓迫胃部。

【破解胃食道逆流3大迷思】

迷思一：蜂蜜取代糖，比較不易引起胃酸逆流？

坊間宣稱可使用蜂蜜取代糖，比較不易引起胃酸逆流？中醫師吳明珠說：「這是錯誤觀念」。蜂蜜中也含有糖分，只要糖分過多，就可能使胃食道逆流惡化，即使換成蜂蜜也一樣。甜食、高油脂的食物需要花較長的時間消化，導致胃排空時間拉長。食物、胃酸停留在胃變久，中醫稱為「飲食停積」，就會影響下食道括約肌張力，容易胃酸逆流。

常有人會問：「有胃酸可以吃吐司、稀飯能中和胃酸，是真的嗎？」中醫師吳明珠表示，因人而異。稀飯熬煮的時間比較久，會將米粒分解成雙糖或單糖，碳水化合物最容易刺激胃酸分泌，有的人還會嘔酸水。

迷思二：側睡能預防胃酸逆流？

另外，也有人會詢問：「側睡姿勢比較能預防胃酸逆流嗎？」中醫師吳明珠表示，採取特定睡姿並無法預防，其實睡著後人一定會翻身，與其太過在意入睡的睡姿，做好「睡前準備」或許更有效。例如睡覺時可留意將床頭墊高15～20公分；睡前2～3小時不再進食；吃完東西不要立刻躺平，至少間隔30分鐘到1小時（若是不容易消化的食物，甚至要3小時以上才能排空），因為平躺姿勢會使胃裡的食物和胃酸更容易倒流回食道。可以在睡覺時將頭一側的床腳稍微抬高，以減少反流。

迷思三：吃吐司、稀飯能中和胃酸？

另外，也常有人會問：「有胃酸可以吃吐司、稀飯能中和胃酸，是真的嗎？」中醫師吳明珠表示，因人而異。稀飯熬煮的時間比較久，會將米粒分解成雙糖或單糖，碳水化合物最容易刺激胃酸分泌，有的人還會嘔酸水。還有的人認為吃稀飯容易餓，不知不覺就吃得多，刺激胃酸分泌得更多，所以會不舒服。其實，如果想要好消化，吃乾飯時多咀嚼幾下，效果是一樣的。

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